Somon
Yapılan bir araştırmada, günde 600 mg kadar omega-3 tüketmenin, katılımcıların uyku sürelerinde yaklaşık 1 saatlik bir artışa yol açtığı ve gece uyanmalarını azalttığı sonucuna varılmış. Akşam yemeğinde somon ya da diğer omega-3 kaynaklarını tüketmeniz, uykunuzun gelmesine yardımcı olabilir.
