Uyku hapı nasıl alınmalı? İlaç kullanmak zorunda olanlar için altı güvenli yol.
Uykuya sekiz saat ayırabiliyor musun? Uyku danışmanı Dr. W. Christopher Winter, “Eğer ayıramıyorsanız o gece ‘Z ilacı’ almayın, aksi halde sabah hâlâ etkisi altında olacaksınız” diyor. Eğer mecbursan, doktorundan daha kısa bir süre kullanacağın, daha etkili bir ilaç tavsiye etmesini isteyebilirsin.
1- İlacını iyi seç
Her ilacın iyi olduğu yönü farklıdır. Kimi, gece uyanan ve tekrar uyuyamayanlar içinken, kimi aynı işlevi görmez.
2- Tatlılardan uzan dur
İlaçlar en iyi boş bir midede işe yarıyor. Dr. Winter, “Zira gıdalar ilacın emilimini yavaşlatıyor ve yemeğe bağlı olarak etkisini birkaç saat bile geciktirebiliyor” diyor.
