3- Kendine bir koza ör
Cep telefonunu kapat, perdelerini ört ve kulaklıklarını tak. Dr. Winter, “Eğer küçük bir uyaran sizi kısmen uyandırırsa, kendinizi ekmek arası sigara yaparken bulabilirsiniz” diyor.
4- İç ve yat
Dr. Winter, “Uyku yardımı aldıktan sonra başlangıçta ayakta kalabilirsiniz ama muhtemelen ertesi sabah yaptığınız hiçbir şeyi hatırlamayacaksınız,” diyor ve ekliyor: “İlacınızı yatağın kenarında otururken alın.”
5- Ne zaman bırakacağını bilmelisin
Dr. Winter, “Bir ay sonra hap kullanmadan uyuyabiliyor olmalısınız” diyor. Eğer uyuyamıyorsan, doktorun stres, uyku apnesi ve hatta rahatsız bacak sendromu gibi olası nedenleri araştırmalı.
