Ilık bir yatak odasının derin uykunun hazırlayıcısı olacağını düşünebilirsiniz ama her zaman öyle olmasına gerek olmayabilir. Tıpkı soğuk duş almak gibi, odanın sıcaklığını düşürmek de uykuya daha hızlı dalmanızı kolaylaştırabilir.
İsterseniz kokteyl uzmanı Bobby Hiddleston’ın özel kokteyl tarifini de deneyebilirsiniz. Tarifteki alkol ve papatya kombinasyonu sizi kolayca rüyalar âlemine taşıyabilir. Dikkat etmeniz gereken en önemli şey, alkolün miktarı (CDC’nin tavsiyesi günde en fazla 2 alkollü içecek öneriyor). Aksi takdirde uyku kaçırıcı etkisi olabilir.
30 ml bourbon viski
15 ml sarı şartröz
15 ml limon suyu
75 ml papatya çayı
Her şeyi bir sos tenceresine alıp düşük ateşe koyun. Bourbon şeker içeriği bakımından düşüktür, bu yüzden gözleriniz fal taşı gibi açılmayacak. Ayrıca bir araştırmaya göre, papatya çayındaki flavanoidler kas gevşetici ilaçlarıyla aynı beyin reseptörlerini hedef alıyor ve sizi uyutmayan kaygı ve düşünceleri hafifletiyor. Karışımı ısıtın, bir kupaya doldurun ve için. Bir tane daha içmeyi düşünmeden yatağa gidin.
