Aniden bastıran uykunu kontrol etmen için bu tavsiyeye ihtiyacın olacak.
Kahveyi unut: Avustralya’da gerçekleştirilen araştırmaya göre gününün geri kalanını daha dinç geçirmek için öğle arası dışarıda bir yürüyüş yapmak içtiğin kahvelerden çok daha etkili.
Araştırmada, öğle arasında 30 dakika boyunca dışarıda yürüyüş yapan çalışanlar içeride kalanlara kıyasla daha istekli ve rahat oluyorlar.
Araştırmacılardan Dr. Cecilie Thogersen-Ntoumani’ye göre “Biliyoruz ki düzenli yürüyüş uzun vadede sağlığınıza fayda sağlar. Fakat yeni bulgularımıza göre dışarıda yapılan kısa bir yürüyüş de pozitif bir ruh hali ve iyi olma durumu sağlayabilir.”
Ayrıca kendini iyi hissetmeye başladığında, yürüyüşlere devam etmek (ya da diğer fiziksel aktivitelere) daha olası olacaktır. Yani basit bir iş gününde yapacağın yürüyüş genel sağlığını artırmak için seni doğru yola sokabilir.