Yürüyüş sadece bir adımını diğerinin önüne atmak demek de değil. Thogersen-Ntoumani’ye göre aslında, faydaları çeşitli faktörlere kombine olarak (daha yüksek özgüven, gelişmiş vücut imajı, güçlü hissetmek ve çalışma arkadaşlarınla pozitif ilişkiler içinde bulunmak) genel sağlık ve ruh hali için bir tetikleyici görevi görür.
Eğer bütün öğle aranı yürüyüşe ayıramıyorsan, 10 dakika yürümek bile fark yaratabilir. Ayrıca yanına arkadaşlarını almak da faydalıdır.
Yürümek vücudunu günün herhangi bir zamanında da ateşleyebilir; fakat öğleden sonra uyku bastıran, güçsüzleşen çalışanlar yürüyüşlerini öğle arasına yerleştirmeliler. Araştırma gösteriyor ki öğle arası yürüyüşü yapanlar, aynı miktarda sabah yürüyüşü yapanlara oranla daha aktif oluyorlar.
