Bunu ye: Tam tahıllılar
Uykudan 1 ya da 2 saat önce tüketilen karbonhidratlar, uykuya yardımcı olan serotonin, melatonin ve benzeri hormonların salgılanmasını tetikler.
%100 tam tahıllı besinler ise uykudan önce tüketilmesi güvenli olan besinler arasında yer alır.
Fazla tüketmemeye gayret edin. Ne kadar fazla yerseniz, uykunuz o kadar kaçacaktır.
