Bunu içme: Alkol
Alkol, uyku ritminize zarar verir. Bunu bildiğinize eminiz. Yatmadan önce bunu kendinize tekrarlarsanız, iyi edersiniz. Alkol aldığınız zaman uykuya çabuk dalmanız söz konusu olsa da, sizi derin uykudan mahrum edeceğini bilmelisiniz. Uykudan en az birkaç saat önce alkol tüketimini kesin.
