Uyku hâlindeki testosteron düzeyinizi artırarak zayıflama planınıza ivme kazandırın. Uyuklarken kilo vermekten bahsediyoruz beyler, rüyalar gerçek oluyor.
Çoğu fitness eğitmeni zayıflamak istiyorsanız ağırlıkların altında ter dökmenin veya akşamlarınızı yağsız tavuk göğsü pişirmeye harcamanın yerine hiçbir şeyin geçemeyeceğini iddia eder. Ancak karın yağlarını daha hızlı eritmenin çok pratik bir yolu olduğu daha keşfedildi. Ve işe bakın ki bunu gözleriniz kapalıyken yapabiliyorsunuz.
Vücut geliştirme meraklılarının yaptırdıkları hormon iğneleri testosteronun kötü bir üne sahip olmasına yol açsa da, esasında vücudunuz için çok temel bir hormondur. Uyku sırasında vücut tarafından doğal olarak üretilen bu hormonun kas kütlesi kazandırmaktan başka maharetleri de var. Göbek yağlarının erimesini kolaylaştırıyor, sağlığınıza sıkı ve kaslı bir karnın ötesinde faydalar sağlıyor.
Journal of Andrology dergisinde yer alan bir araştırmaya göre iyi bir uyku testosteron hormonunda ciddi bir artış yaratıyor. Araştırmacılar dört saatten sekiz saate çıkarılan bir uykunun yağ yakmayı tetikleyen erkeklik hormonunda yüzde 50’lik bir yükseliş sağladığını buldu.
Ancak gece yatağa uzanıyor olmak bunu garantilemiyor. Araştırmalar testosteron hormonunun uyku verimliliğiyle de (derin uyku uzunluğu ve kalitesi) bağlantısı olduğunu ortaya koyuyor. Bundan sonra uykularınızı yağ yakma seansları olarak kodlayabilirsiniz. Tabii başarılı olmanız için aşağıdaki adımları harfiyen yerine getirmeniz gerekiyor.
