Uyku saatleri düzensiz olanlar kolay kilo alıyor. Brigham Young Üniversitesi’nde yapılan yeni bir araştırmada, az ve düzensiz uykunun vücut yağ oranını arttırdığı ortaya çıkmış.
330 genç kadının haftalık uyku ve aktivite durumlarının incelenmesi sonucunda, 6,5 saatten az uyuyanların vücut yağ oranı, 8,5 saatten fazla uyuyanlara göre daha yüksek ölçülmüş. Hafta boyunca uyku süresinin yetersiz ve düzensiz olması (bir gün beş saat uyurken diğer gün dokuz saat uyumak gibi) vücut yağ oranındaki artışla ilişkilendiriliyor. Evet, hafta sonları da dahil. Araştırmayı yürüten Bruce Bailey, yatağı sadece uyku için kullanmanın, serin, karanlık, sessiz bir odada uyumanın uyku kalitesini arttıracağını söylüyor.
