3- Kafein…kafein…
Kafeinin sihirli güçleri herkes tarafından biliniyor. Uyarıcı etkisi olduğundan, uykusuzluğunu yenmen konusunda da yardımcı olacaktır. Eğer bu zorlu günü tamamlamak için “küçük bir yardıma ihtiyacım var” diyorsan, kahve içebilirsin. Kafeini düzenli bir enerji kaynağı olarak kullanmak için küçük dozlarda dene (50-100 mg arası). Örneğin sabah 9:30’da, öğren 12:00’da, öğleden sonra 14:30’da içebilirsin. Baş ağrısı ya da kalp atışları, kahve işini abartıp abartmadığın konusunda sana gerekli sinyalleri yollayacaktır.
Eğer 6 saat uyuduysan ve daha fazlasına ihtiyacın olduğunu düşünüyorsan, kendine bir fincan filtre kahve yap, soğuması için de içine 3-4 küp buz ekle. Soğuduktan sonra bir çırpıda iç ve 25 dakikalık bir uyku çek. Kestirmenin ardından, kafeinin etkisiyle kendine geleceksin. İlerleyen 4 saat boyunca kendini daha az uykulu hissedeceksin. Bu numarayı saat 14:00’dan önce uygulamalısın. Böylece uyku düzenin de etkilenmeyecek.
