3- Kafein…kafein…
Kafeinin sihirli güçleri herkes tarafından biliniyor. Uyarıcı etkisi olduğundan, uykusuzluğunuzu yenmeniz konusunda da yardımcı olacaktır. Eğer bu zorlu günü tamamlamak için “küçük bir yardıma ihtiyacım var” diyorsan, kahve içebilirsin. Kafeini düzenli bir enerji kaynağı olarak kullanmak için küçük dozlarda dene (50-100 mg arası). Örneğin sabah 9:30’da, öğren 12:00’da, öğleden sonra 14:30’da içebilirsin. Baş ağrısı ya da kalp atışları, kahve işini abartıp abartmadığın konusunda sana gerekli sinyalleri yollayacaktır.
Eğer 6 saat uyuduysanız ve daha fazlasına ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, kendinize bir fincan filtre kahve yapın, soğuması için de içine 3-4 küp buz ekleyin. Soğuduktan sonra bir çırpıda için ve 25 dakikalık bir uyku çekin. Kestirmenin ardından, kafeinin etkisiyle kendinize geleceksiniz. İlerleyen 4 saat boyunca kendinizi daha az uykulu hissedeceksiniz. Bu numarayı saat 14:00’dan önce uygulamalısınız. Böylece uyku düzeniniz de etkilenmeyecek.
