3- Uyku döngülerine hükmedin
Ger gece 8 saat uyumamız gerekiyor, çünkü bu evrensel bir kural; öyle değil mi? Aslına bakarsan tam olarak öyle değil.
“Uykuyu ölçmek, 90 dakikalık döngülerle mümkündür.”
Bir haftada 35 uyku döngüsünü hedefleyin. Bu miktar, her gece ortalama 7.5 saate denk gelecek.
“Eğer haftada sadece 25-30 döngüde kalırsanız, kendini yorgun hissedebilirsiniz; fakat resmin büyüğünü görmeye çalışın. Eğer gecede 4 döngüde (6 saat) kalıyorsanız, bir sonraki sefer 6 döngüyü (9 saat) hedefleyin.
