08.30 

Acı sos veya biber ilave edilmiş yumurta yiyin. Dr. Winter acıyla buluşan proteinin beden için gerçek bir alarm olduğunu söylüyor. Vücudunuz proteindeki amino asitleri beslenmesi için beyne gönderirken, baharatlı yiyecekler uyku sinyallerini bozar.