Sıradaki araştırma gözüne uyku girmeyenlere gelsin.
Journal of Strength and Conditioning Research dergisine göre, direnç egzersizleri uykuya dalmayı kolaylaştırıyor.
Yapılan çalışmada bir grup üniversite öğrencisi beş gün gözetim altında uyudu. Bu günlerin öncesinde 10 tekrardan 9 direnç egzersizi içeren bir antrenman planı uygulayan katılımcılar, diğer günleri antrenman yapmadan geçirdi.
Çalışmanın sonunda, antrenmandan sonraki gün daha hızlı uykuya daldıkları ve gece boyunca nadiren uyandıkları gözlendi. Dostunuz machine chest press, machine shoulder press veya fron plank gibi egzersizler.
