Kolay uyumak için ipuçlarımızla kayıp uyku kâbusunu sona erdirin.
SOĞUTMA ZAMANI
Termostatı 15-20 dereceye ayarlayın. Bu, merkez bölge sıcaklığınızı düşürerek vücudunuza uyuyacağının sinyalini verecektir.
TÜM GECE TAKVİYE
Gece rutininizin bir parçası olarak bir magnezyum hapı alın. Bu kortizol seviyenizi düşürür ve sıkı kaslarınızı rahatlatır.
KARBONHİDRATLARI TUTUN
Kan glikozunuzda ufak artışlara neden olan yiyecekler, gece tüketildiğinde uyumanıza yardımcı olur. Kumpiri düşünün, tiramisuyu değil.
