1- Ceviz
Cevizin içerisinde, uykunuzu getiren melatonin hormonu bulunuyor.
Men’s Health uyku danışmanı ve yeni çıkacak olan The Sleep Solution kitabının yazarı Dr. W. Christopher Winter, “Vücudunuz, melatonini hava kararmaya başladığı zaman üretmeye başlıyor, fakat melatonin içeren besinler de uykunuzun gelmesi konusunda yardımcı olabilir.” diyor.
Yatağa girmeden 1 ya da 2 saat önce bir avuç ceviz yiyebilirsiniz.
