2- Somon balığı
Bu pembe balık, omega-3 yağ asitleri kaynakları açısından zirvede yer alıyor. Ayrıca, Journal of Sleep Research‘te yer alan bir çalışmaya göre, somon balığı daha derin ve huzurlu bir uyku çekilmesini sağlıyor.
Söz konusu çalışma her ne kadar tavuklar üzerinde yapılmış olsa da, uzmanlar, elde edilen sonuçların yetişkinler için de geçerli olacağını söylüyor.
Uzmanlar, omega-3 yağ asitlerinin melatonin hormonunu nasıl arttırdığı konusunu tam olarak açıklayamıyorlar. Fakat haftada en az 3 kez 80-170 gram arası somon yemek işe yarayacaktır.
