4- Yumurta
D vitamini içeren az sayıdaki besinden biri olan yumurta, uyumanıza yardımcı oluyor.
Sleep‘te yer alan yeni bir araştırma, D vitmaini eksikliği çeken erkeklerin uyku düzenlerinin daha sık bozulduğunu ve yeterli D vitamini seviyesine sahip erkeklerin uyku konusunda daha az sıkıntı çektiklerini söylüyor.
Bunun nedeni belirsizliğini koruyor; fakat D vitamininin, beyinde uyku ile ilişkili kısımlardaki nöronları hedef aldığı biliniyor.
Institute of Medicine, günde 600 IU D vitamini almanızı tavsiye ediyor.
