5- Ilık süt
Uykudan önce bir bardak ılık süt içmeyi deneyin.
Sütte bulunan kalsiyum ve triptofan, beyninizin melatonin üretimi için ihtiyaç duyduğu ikili.
Dahası, eğer sütünüz D vitamini takviyesi içeriyorsa, bir taşla iki kuş vurmuş olacaksınız.
Isıtıldığı taktirde sütün uykuyu destekleyici özelliklerinin yükseldiğini de ekleyelim. Ilık içecekler, vücut sıcaklığınızı da yükseltir. Vücudunuz, sıcaklığı aşağıya çekmeye çalışır; bu sayede uykuya dalmanız kolaylaşır.
