6- Kaju
Yaklaşık 70 gram kaju, günlük magnezyum ihtiyacınızın 5’te 1’ini karşılayabilir. Magnezyum eksikliği ise, huzursuz bacak sendromu gibi uyku sorunlarına yol açabiliyor.
Dr. Winter, “Magnezyum, kaslarınızın düzgün kasılması konusunda rol oynuyor.” diyor.
Magnezyum eksikliği durumunda, kaslarınıza tek seferde birçok uyarıcı hücum edebilir; buna bağlı olarak kramplar ya da huzursuz bacak sendromu ile başınız derde girebilir.
