7- Tatlı patates
Konu uyku olduğunda, turuncu renkli sebzelere şans vermenizde fayda var.
Bir adet orta boy tatlı patateste 542 mg potasyum (günlük önerilen miktarın %10’u) bulunuyor. Potasyum, tıpkı magnezyum gibi kaslarınızın düzgün çalışabilmesi ve gece kramplarından kurtulmak için önemli.
Dahası, beyninizin serotonin üretimi için ihtiyaç duyduğu karbonhidratlar açısından da iyi bir kaynak.
