Doğru zamanda, doğru egzersizle, doğru saatte uyuyun.
Appalachian State Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmaya göre, farklı antrenmanlar uyku düzeninizi ve kalitesini farklı şekillerde etkiliyor.
Yapılan araştırmaya göre, günün erken saatlerinde yapılan aerobik egzersizler uykuya dalış sürecini hızlandırırken, geç saatlerde yapılan ağırlık antrenmanı uykusuz kalmanıza neden olabiliyor. Antrenman programınızı değiştiremiyorsanız da sorun değil. Tüm fiziksel aktivitelerin uyku kalitenizi artırdığını belirten araştırma grubu temsilcisi Dr. Scott Collier, “Egzersiz yapmak bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve stres hormonunun vücudunuzdan atılmasını sağlar” diyor.
