3- Mutlu Bebek Pozu (Ananda Balasana)
Matına uzanıp dizlerini göğüslerine kadar çek. Ellerini ayaklarının dış yüzeylerine koy ve dizlerini gövdenden daha geniş bir şekilde aç. Ellerinle ayaklarını iterken aynı zamanda ayaklarınla ellerine baskı yap ve direnç yarat. Derin nefes al ve bu pozisyonda 1 dakika kadar bekle. .
