Uykudan önce tüketilen bazı besinler, rahat bir uyku çekmenize yardım edebilir.
1- Bal
Uyku vaktinden birkaç saat önce, ılık sütüne ya da bitki çayına biraz bal eklerseniz, uykuya dalmanız kolaylaşır. Az miktarda glukoz, uyanık kalmanızı sağlayan oreksin adındaki nörotransmitterin seviyesinin azalmasını sağlıyor.
