Uykudan önce tüketilen bazı besinler, rahat bir uyku çekmene yardım edebilir.
1- Bal
Uyku vaktinden birkaç saat önce, ılık sütüne ya da bitki çayına biraz bal eklersen, uykuya dalman kolaylaşır. Az miktarda glukoz, uyanık kalmanı sağlayan oreksin adındaki nörotransmitterin seviyesinin azalmasını sağlıyor.
