2- Tam tahıllar
Uyumadan önce kendini biraz huzursuz hissediyorsanız, tam tahıllı ekmeğe yaptığınız tostunuza şans verebilirsiniz. Tam tahıllılar insülin üretimini tetikler. İnsülin ise beyninizin yatışmasını sağlayan triptofan üretiminin yolunu açar.
