N1: Çok hafif uyku (gecenin yaklaşık yüzde 5’i): İlk uyuduğunda ve her bölünmeden sonra olur. Beyin dalgaları değişir, kaslar gevşer.
N2: Hafif uyku (gecenin yaklaşık yüzde 50’si): Nefes alışverişi ve nabız yavaşlar. Bu safhada uyanmak daha zordur.
N3: Derin uyku (gecenin yaklaşık yüzde 20’si): En dinlendirici olan bu safha, ilk döngüde 20-40 dakika kadar sürer ve gece ilerledikçe bu süre azalır. Vücut büyüme hormonu salgılar ve uyanmak çok zor ya da imkânsıza yakındır.
REM: Gözlerin hızla hareket ettiği uyku (gecenin yaklaşık yüzde 25’i): Gözler, yüz, kollar ve bacaklar titrer ve beyin dalgaları tekrar hızlanır. Çoğu rüya bu safhada görülür ve kaslar felç olduğundan kıpırdatamazsın.
