5/ ANTRENMAN YAPAMADIĞINIZ ZAMANLARDA NÖRAL ETKİNLİĞİNİZE DİKKAT EDİN.
Bir süre antrenman yapmayıp daha sonra geri döndüğünüz zaman, kuvvetinizde ve iş gücünüzde bir miktar azalma gerçekleşecektir. Bunun sebebi fiziksel olarak kötü duruma gelmiş olmanız değil, sinir sisteminizin aktivite sürenizdeki kısalmayı görmüş olması ve buna ayak uydurmasıdır.
İyi haber şu ki, aslında hâlâ aynı kas kütlesine ve aerobik kapasiteye sahipsiniz. Sadece 1-2 haftalık bir antrenman sürecinin ardından kaldığınız yere geri dönersiniz. Çok sayıda sporcu fitness seviyesini kaybetme korkusuyla programında değişiklikler yapamaz. Ancak vücudunuzu tamamen salıp, akşamları çok fazla yemek yemeye başlamadığınız sürece bunun gerçekleşme ihtimali zayıftır.
Antrenman programlarınıza verdiğiniz 2-4 haftalık aralar, uzun sürede düzelttiğiniz vücut kompozisyonunuz, maksimum oksijen tüketim kapasiteniz ve özel
yetenekleriniz üzerinde nadir olarak düşüş yaşatır. Nöral etkinliğiniz açısından yaşanan düşüş ise yüzde 10 oranında olacağı için görece daha fazladır. Ancak az önce de ifade ettiğim gibi, bu durumun düzelmesi de kısa sürede gerçekleşir. Tatile çıkmak kas kazanımlarınızı kaybetmenize neden olmadığı gibi, kalp nakli ihtiyacı da doğurmaz. Aslına bakarsanız tıpkı profesyonel sporcular gibi sezonun belirli dönemlerinde aralar vermek size iyi bile gelebilir.
