Avustralyalı antrenör ve The Total Body Transformation kitabının yazarı Michelle Bridges, kilo verme konusunda çok kolay bir sırrını paylaşıyor. Ona göre kahvaltıda kraliçeler gibi çok , öğle yemeğinde yetecek kadar ve akşam yemeğinde de güvercinler kadar az yemelisin. Bu öneri çok basit bir mantığa dayanıyor. Sabah ve öğlen yediğin yemekleri gün içerisinde sindirebilmek için, akşamlara kıyasla çok daha fazla zamanın var. Ayrıca gündüzleri aç kalmak, akşamları seni daha aç gözlü yaparak mantıksız yemek tercihlerine yöneltebilir. Bridges’e göre, insanların en sık düştüğü hata, kahvaltı yapmamaları, gündüzleri çok az şey yemeye gayret etmeleri ve gün sonunda kendilerini tonlarca kalori alırken bulmaları. Ona göre, tabiat anayı değiştirmeye çabalamak boşuna; o yüzden, onunla uyumlu bir beslenme planı hazırlamalısın.
