HEDEFİNİZ ya da fitness seviyeniz ne olursa olsun, her zamankinden daha uzun mesafe kat ettiğiniz haftalık koşular mutlaka gereklidir. Bu mesafe 30 km de olabilir, 6 km de. Fitzgerald, bunun bir koşucunun yapabileceği en etkili antrenmanlardan biri olduğunu, dayanıklılık ve kardiyovasküler kapasiteyi artırarak uzun mesafelerde daha hızlı tempoya imkân verdiğini söylüyor. İşte uzun mesafeyi daha verimli ve katlanılabilir yapmanın sırları.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.