Ve Start Verildi!
⇒ İlk iki-üç dakika boyunca glikojen depolarınız (kaslarınızdaki enerji rezervi) tam doludur. Ama glikojen tükendiğinde, vücudunuz devam etmek için daha önce depolanan karbonhidratları ve diğer besin maddelerini kullanmaya başlar. (İşte bu yüzden karbonhidrat almanız önemli; yarıştan iki gün öncesinde depolamaya başlayabilirsiniz.)
⇒ Yarış boyunca sürekli çalışan arka ve üst bacak kaslarınız devam edebilmek için 50 kat daha fazla oksijene ve kandaki besin ögelerine ihtiyaç duyar. Koşarken daha hızlı ve derin nefes almanız, bunun bir işaretidir.
