Yeditepe Üniversitesi Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Duygu Geler Külcü, “Ergonomik önlemler ve bazı egzersizlerle bu sorunlar önlenebilir,” diyor. Bilgisayar karşısında çalışanlar için ergonominin desteklenmesi gerektiğini belirten Dr. Külcü yapılması gerekenleri şöyle anlatıyor:
• Monitör, çalışan kişinin tam karşısında ve kol uzunluğu mesafesinde olmalı.
• Ekranın üst yüzeyi kişinin göz hizasında olmalı.
• Mouse kullanılırken çok sıkmadan hafif dokunmayla kullanılmalı.
• El bileğinin nötral (düz, 0 derecede tutulması) pozisyonda olması, el bileğinde sinir sıkışması riskini azaltır. Normalde klavyeler 6 derece eğimlidir. Bu eğimin aşağı doğru indirilmesi ile el bileğinin nötral pozisyonda çalışması mümkün olur.
• Uzun süre oturulmamalı. Çünkü oturma omurga üzerine fazla baskı olmasına neden olur. Ayrıca bacak ve ayaklar için de sakıncalı. Kan dolaşımı zorlaşır, bacaklarda kan göllenir.
• Otururken bel desteklenmeli. Dik oturmaya özen gösterilmeli. Bel-kalça açısı 90 derece, ayaklar yere değecek şekilde oturulmalı. Gerekirse ayak altına destek konulabilir.
• Otururken kalça ve dizler aynı seviyede olmalı. Diz arkaları sandalyeye değmemeli.
• Kol destekli sandalye kullanılmalı.
UZUN SÜRE BİLGİSAYAR BAŞINDA OLMAK
Uzun süre bilgisayar başında çalışmak, kas ve iskelet sistemlerinde sorunlar oluşturuyor. Ama bu sorunların önüne geçmek mümkün!
