30 dakikada koşu bandında %48 daha çok yak.
1980’li yıllarda koşmaya veya o zamanlarda daha sık kullanılan terimle jogging‘e fitness dünyasında şüpheyle yaklaşılırdı. Kas kaybına sebep olduğuna, sabit tempoda yapılan kardiyo antrenmanlarının yağ yakımı sağlamadığına, hatta koşmanın yaşlılara göre olduğuna dair iddialar sıkça konuşulurdu.
Ancak European Journal of Endocrinology dergisinde yayımlanan bir araştırma, bu algıları tamamen değiştirecek nitelikte.
Siz 30 dakikalık bir koşu bandı çalışmasının sizi susuz bırakacağını düşünmeseniz bile gerçekler farklı: Yarım saatlik bir koşu süresince yarım litre su içmek, aynı koşuyu su içmeden yaptığınız zamana göre yüzde 48 daha fazla büyüme hormonu salgılamanızı sağlıyor.
Konu büyüme hormonuna gelince ilginizi çekti, değil mi?
Büyüme hormonu kas inşasında anahtar bir rol oynamasının yanı sıra, etkili bir yağ yakma aracı. Bu yüzden su mataranız spor çantanızın demir başlarından biri olmalı, tabii aynı antrenmanla daha çok yağ yakmak istiyorsanız.
