Yetişkin insanların dörtte üçü süt ürünlerini sindirebilmekle cebelleşiyor. Bu tarifi kullanarak kas kütlenizi artıracak whey’siz bir shake yapabilirsiniz. Soya proteini, anabolik bir amino asit olan lösin ve elma kabuğunda bulunan doğal vücut geliştirici ursolik asit ile harikalar yaratabilirsiniz.
BİRİNCİ ADIM
Yarım elma ve bir yemek kaşığı fıstık ezmesini blender’a koyun. Üzerine 400 ml badem sütü ekleyin. Karıştırın.
İKİNCİ ADIM
Karışıma 1 ölçek soya proteini (aroması fark etmez) ve 1 ölçek lösin ilave edin. Biraz daha karıştırın.
VEGAN SHAKE
Antrenmandan sonraki bir saat içinde tüketin.
