D vitamini
Vücutta kalsiyumun emilimine yardımcı olan D vitamini aynı zamanda ruhsal bozukluklarla savaşıyor, uyku kaliteni artırıyor, kalp hastalıkları ve kanseri önlüyor.
Günlük D vitamini ihtiyacı: 600 IU
Kaynaklar: Yumurtada, güçlendirilmiş süt ürünlerinde, güçlendirilmiş portakal suyunda ve güçlendirilmiş yulaf ezmesinde bir miktar D vitamini bulunuyor. Fakat D vitamini ihtiyacının tamamının beslenme yolu ile karşılanabilmesi mümkün değil. Yaşadığınız bölgeye ve yaşam stiline bağlı olarak, yeterince güneş ışığına maruz kalamıyor ve yeterince D vitamini alamıyor olabilirsiniz. Peki D vitamini eksikliği nasıl anlaşılır? Bunun için kan testi yaptırmanız yeterli.
