Vin Diesel, kendisini başarıya ulaştıran antrenman sırlarını açıklıyor.
1- Daha sıkı değil, daha akıllı antrenman yap
Özellikle de yılın bu zamanlarında, spor salonunda birçok kişinin değişik antrenman rutinleri uyguladığını görürsünüz. Squat kralları, HIIT bağımlıları, kardiyocular, CrossFit sevdalıları ve daha fazlası…
O halde tam da bu noktada şu soru doğuyor: Hangi antrenman daha verimli? Diesel’ın bu soruya verdiği yanıt, disiplinlerin karışımı şeklinde.
“Gençken mümkün olduğunca daha fazla şişmek istiyordum. Şimdi ise vücudumun her bir noktasına ve definasyonuna ayrı ayrı odaklanıyorum.”
Spesifik vücut kısımlarına odaklanmak, daha sağlam kas kütlesi inşa etmenizi sağlar ve dengesizliği önler. Araştırmalar, belirli kas gruplarını birlikte çalıştırmanın daha fazla kas lifini aktive ettiğini gösteriyor.
2- Şok faktörü
Vin Diesel’ın antrenman rutini oldukça basit: Hırpala kendini.
“Kaslarımı 2 set power lifting ile şaşırtıp ardından yüksek tekrarlı setlere giriyorum. Araştırmalar, kaslarınız üzerinde uygulayabileceğiniz bu şok etkisinin kas kütlesi inşasını ve yağ yakımını arttırabileceğini gösteriyor. Yüksek tekrarlı çalışmak size hem kuvvet kazandıracak hem de kondisyonunuzu arttıracak. Ayrıca, kardiyo fitness seviyeniz için de yararlı.
