1- Aç karnına içiyorsun
Aç karnına vitamin takviyesi almak, asla yapmaman gereken bir şey. Türü her ne olursa olsun, vitamin takviyeleri boş mideye geldiklerinde rahatsızlık hissi yaratırlar. Aldığın vitaminin bağırsaklarına ulaşabilmesi için 2-3 saatlik bir zamana ihtiyacı olduğunu unutma. Eğer vitaminlerini öğünlerle birlikte alırsan, mide bulantısı gibi şikayetleri de önlemiş olursun.
2- Bazılarını abartıyorsun
C vitamini, E vitamini ya da demir gibi takviyeler, diğerlerine kıyasla midende daha fazla rahatsızlığa neden olabilir. Multivitaminlerde ise üçünden bol miktarda bulunuyor. Eğer mide bulantısına eğilimli birisiysen, günlük önerilen dozları aşmamaya çalış. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements’in önerileri C vitamini için günlük 75 miligram, E vitamini için 15 miligram ve demir için ise 18 miligram. Doktorun aksini söylemediği taktirde bu sınırları aşmamaya özen göstermelisin. Ayrıca eklemekte fayda var: Bazı insanlarda bu takviyelere karşı kendiliğinden bir duyarlılık da bulunabiliyor.
