1- Aç karnına içiyorsunuz
Aç karnına vitamin takviyesi almak, asla yapmamanız gereken bir şey. Türü her ne olursa olsun, vitamin takviyeleri boş mideye geldiklerinde rahatsızlık hissi yaratırlar. Aldığınız vitaminin bağırsaklarınıza ulaşabilmesi için 2-3 saatlik bir zamana ihtiyacı olduğunu unutmayın. Eğer vitaminlerinizi öğünlerle birlikte alırsanız, mide bulantısı gibi şikayetleri de önlemiş olursunuz.
2- Bazılarını abartıyorsunuz
C vitamini, E vitamini ya da demir gibi takviyeler, diğerlerine kıyasla midenizde daha fazla rahatsızlığa neden olabilir. Multivitaminlerde ise üçünden bol miktarda bulunuyor. Eğer mide bulantısına eğilimli birisiyseniz, günlük önerilen dozları aşmamaya çalışın. National Institutes of Health Office of Dietary Supplements’in önerileri C vitamini için günlük 75 miligram, E vitamini için 15 miligram ve demir için ise 18 miligram. Doktorunuz aksini söylemediği taktirde bu sınırları aşmamaya özen göstermelisiniz. Ayrıca eklemekte fayda var: Bazı insanlarda bu takviyelere karşı kendiliğinden bir duyarlılık da bulunabiliyor.
