Kick boksçular, görebileceğiniz en yağsız, en güçlü ve bunun yanında zarif sporculardan biridir. Bu antrenmanı yaparsanız, nasıl öyle olduklarını kısa sürede anlarsınız.
Raunt 1
INTERVAL İP ATLAMA
İstikrarlı bir tempoda 3 dakika boyunca ip atlayın (birkaç kez takılırsanız bunu sorun etmeyin). 30 saniye dinlenin. Hareketi fitness seviyenize göre 2-4 set şeklinde yapın.
