3 Dumbbell Split Squat
Ellerinize birer dambıl alın. Avuç içleriniz birbirine baksın. Ayaklarınızı 15 santimetre yüksekliğinde bir step tahtası üzerine yerleştirin (A). Vücudunuzu yapabildiğiniz kadar yere yaklaştırın (B). Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Tüm tekrarlar bittikten sonra hareketi diğer ayağınızla tekrar edin.
