4 Back Extension
Bir sırt extension istasyonuna geçin ve ayaklarınızı yerleştirin. Belden aşağınızın doğal kıvrımını korurken, üst vücudunuzu olabildiğince yere yaklaştırın (A). Gövdenizi yukarı kaldırarak vücudunuzu gergin bir konuma getirin (B). Duraklayın ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
