DAĞLARA TIRMANALIM
Omuz, göğüs, kol ve karın çalışıyor!
Egzersiz topunun üzerinde kolları omuz genişliğinden daha fazla açarak şınav pozisyonuna geç (A). Sağ ayağı yerden kaldır ve dizini göğsüne doğru getir. Aynı hareketi sol bacakla da dene (B). Sağ bacağını başlangıç pozisyonundaki gibi düz hale getir. Ve hareketi sol bacakla tekrar et. Bir kere tekrar et.
