KAPI HAREKETİ
Omuz, sırt ve oblikler esniyor!
Bacaklarını kalça genişliğinde açarak yere diz çök. Sol bacağını sola doğru esnet, taban yere değerken parmakların da solunu göstersin. Sol elini sol bileğinin üzerine koy ve sağ kolunu havaya doğru kaldır. Gövdeni de sola doğru yandan bük. Pozisyonu 30 saniye boyunca koruyarak hareketi diğer yöne doğru gerçekleştir.
