GÖVDE GÜCÜ
PLANK DURUŞU
Dirseklerini yere koyarak “plank” (yere dümdüz yatmak) pozisyonuna geç. Vücudu mümkün olduğunca düz tutmaya çalış, gövden yere değmesin.
NEDEN SEÇTİK?
Bu hareket, gövdeyi sabit tutan kasları çalıştırıyor. Gövden güçsüz kalırsa tüm vücut dayanıksız olur. Bu durum, burkulma ve incinmelere sebep olabilir. Ayrıca güçlü bir gövde, iddialı bir Wimbledon tenisçisi gibi başarılı servisler atmanı ve zıpkın gibi hareket etmeni sağlar.
WH güç Skoru
20-44 saniye > Zayıf
45-59 saniye > Sağlam
1 dakikadan fazla > Güçlü
