DAYANIKLI MISIN?
5 DAKİKALIK KOŞU
Beş dakikalık bir yürüyüşle ısınmaya başla. Sonradan hızını arttırıp beş dakika boyunca koşabildiğin kadar uzağa koş. Bu testi bir yürüme bandında uygulamakta fayda var.
NEDEN SEÇTİK?
Koşmak kardiyonun temelidir.
WH güç Skoru
1 kilometreden daha az > Zayıf
1 ve 1,5 km arası > Sağlam
1,5 kilometreden daha fazla > Güçlü
