PROGRAM
KARDİYO
Pazartesi : Dinlenme
Salı : Seviye yükselt
Çarşamba : Yağ yakma
Perşembe : Yoğun tempo
Cuma : Yağ yakma
Cumartesi : Seviye yükselt
Pazar : Yağ yakma
KAS ÇALIŞTIRMA
Pazartesi Günleri
Bugün 8 hafta boyunca dinlenme günün
Salı Günleri
1-2. hafta: 8-10 tekrar – 2 set
3-4. hafta: 8–10 tekrar – 3 set
5-6. hafta: 10-12 tekrar – 3 set
7-8. hafta: 12-14 tekrar – 3 set
Çarşamba Günleri
Bugün 8 hafta boyunca dinlenme günün
Perşembe Günleri
1-2. hafta: 8–10 tekrar – 2 set
3-4. hafta: 8–10 tekrar – 3 set
5-6. hafta: 10-12 tekrar – 3 set
7-8. hafta: 12-14 tekrar – 3 set
Cuma Günleri
Bugün 8 hafta boyunca dinlenme günün olacak
Cumartesi Günleri
1-2. hafta: 8–10 tekrar- 2 set
3-4. hafta: 8–10 tekrar – 3 set
5-6. hafta: 10-12 tekrar – 3 set
7-8. hafta: 12-14 tekrar – 3 set
Pazar Günleri
Bugün 8 hafta boyunca dinlenme günün
