BACAKLARI ESNETELİM
Karın çalışıyor!
Kolları iki yana açarak sırtüstü yere uzan. Dizleri kırarak göğsüne doğru çek. Bacakları yere 45 derece açı yapacak şekilde kaldırırken başını ve omzunu da öne doğru kıvır (A). Önce sağ bacağı sonra solu pedal çevirir gibi öne arkaya kırarak hareket ettir (B). Başa dön, hareketi diğer yönde bir kere tekrar et.
