1/ JUMP SPLIT LUNGE
30 SANİYEDEN 3 SET
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ellerinizi belinize yerleştirin. Dizlerinizi kırarak sağ bacağınızı geriye doğru atın. Diziniz yere yakınlaşıncaya dek alçalın. Ardından yapabildiğiniz kadar yukarıya sıçrayın. Havadayken bacaklarınızın
konumunu değiştirerek iniş yapın. Tarafları değiştirerek harekete devam edin. 30 saniye boyunca yapabildiğiniz kadar tekrar edin.
VÜCUDUNU ŞAŞIRT
