4/ CABLE RESISTANCE HIGH KNEES
30 SANİYE X 3 SET
Belinize bir kemer takın ve kemeri kablo istasyonuna bağlayın. İstasyona sırtınızı dönün ve istasyonun ağırlığına karşı direnç gösterebilmek için vücudunuzu hafifçe öne eğin. Koşu temposunda dizlerinizi sırasıyla yukarıya çekin. Egzersizi 30 saniye boyunca yaparak başlayın. Hedefiniz zamanla bir dakikaya çıkmak olsun.
